mi fotki

[...] jeszcze troche miesa i szerokosci brakuje ale tym sie zajmiemy juz na przyszly rok :-)) Zobaczymy moze cos sie uda nakrecic podczas pozowania albo chociaz cyknac jakies fotki :-)) 07.03.2018 Redukcja dzien 64 Jak zwykle siedzialem w nocy przed tv wiec wstalem dopiero po 12. Uszykowalem placka i wystartowalem z Cardio. [...]

04.11.2018 Masa tydzien 3 Na luzaku pospalem z zonka dosc dlugo bo do 11. Zrobilem fotki dla Dominika i zwazylem sie. Potem chillout i jedzonko. Po 16 pojechalismy na silke. Prawy bark nie boli moze mocniej ale opadl w porownaniu do lewego i lapa mi dretwieje i nie mam sily scisku. Musze cos z tym zrobic. Push 1 1. Wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] pokoj i polazilismy po komplexie bo dosc spory obiekt. Opedzlowalem w pokoju twarozek i poszlismy troche sie pochlapac :-)) Polezalem tez sobie na lerzaczku i przegladalem fotki z ubieglorocznych przygotowan i startow. Dobrze miec co wspominac mimo ze sukcesow wielkich nie bylo. W pokoju odpoczelismy i zeszlismy do restauracji na kolacje. Ja [...]

[...] smaka narobil na kleik ryzowy ale korwa kazda maka jest ale ryzowej nie uswiadczysz. Potem chillout przed tv bo mam wolne do niedzieli. Zrobilem sobie takie porownanie. Obie fotki z 4 weeks out 2018 i aktualnie. Napisze co bylo w paczce bo moze kogos to ciekawi: Isolat, 2 x whey, Eaa, enzymy z now, omega3, wit d3 + k2, cynk, magnez b6 wiec nic [...]

Dzieki sliczne panowie :-)) jestem wdzieczny za kazdy feedback bo duzo motywacji czerpie wlasnie od Was :-)) Dzisiaj juz sie ogarnalem i napisze kilka slow o pierwszym starcie sezonu. @patryk, Ciesze sie ze moga kogos motywowac bo sam czerpie tu sporo motywacji. Z jakiego regionu niemiec pochodzisz? Ja okolice Frankfurtu nad Menem. Forma Bez [...]

[...] poprowadzilem przez jego peak week przed ostatnim startem w rezultacie czego w tydzien wpadlo 4kg, byl suchszy i bardziej pekaty jak podczas pierwszego startu. Wrzuce jakies fotki to ocenicie sami. Chlopak ma 23lata i chcemy w 2021 zaatakowac miedzy innymi kwalifikacje na niemcy i NPC Qualifier. 5kg do limitu wiec jest nad czym pracowac. [...]

[...] wąsko.2x szeroko) 4x15 -szrugsy 140x20 180x15 220x15 270x6 +brzuch,spięcia na ławce skośnej z obciążeniem i spięcia na maszynie po 3-4 serie dorzucam jakieś 2 podglądowe fotki obecnej formy,w tym tygodniu pożyczę aparat od dziewczyny to dam jakieś w lepszej jakości /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/034c97af9d864798b004614f59bfab87.jpg [...]

[...] płaskiej ostatni 6 raz był z pomocą osoby asekurującą mnie . Jednak wszystkie powtórzenia były dobre technicznie i fajnie weszły jestem z nich zadowolony ... Przyznam cieszyłem się później jak głupi zresztą cieszę się nadal Ryż z jabkami ( w tygodniu bedą fotki z treningu nóg i barków ) Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-10-17 12:57:30

Czesc panowie niedlugo spadam na trening zrobie tez fotki w mozliwie dobrej jakosci i powrzucam pozniej jestem ciekaw jak pojdzie trening z porcja 10caps aakg i 10gr bcaa tj zapowiada sie zeznia haha. Dzisiaj ostatni dzien wolnego takze jeszcze staram sie wypoczywac od jutra powrot do pracy to i dobre sie skonczy:( Dzis trenuje klatke oraz brzuch [...]

[...] mną, od początku poszło już 8kg i na chwilę obecną ważę 100,7kg - po 6treningach, zobaczymy jak będzie to wyglądało po dzisiejszym dniu bez treningu. W pracy zrobiłem jakieś fotki w pozach i na chwilę obecną wygląda to tak: 4tyg przed planowanym przetarciem(MP NAC) chociaż mam tak mało czasu na pozowanie i nie ma kto mi nawet korygować błędów a [...]

[...] chodzi mi o takie ćwiczonko, które przypomina odwrócone wznosy na ławce rzymskiej. to sie nawet nazywa reverse hyperextension "po angielskiemu":P Sforcia, dobrze wiesz, że fotki można łatwo zmanipulować. teoretycznie nie powinnam tego robić, ale...lubię to %-) takie dziecko instagrama jestem:-P> w zasadzie cały czas próbuję zaakceptować, że [...]

[...] ale z tym, ze przypinamy plecy i robimy to prawie na prostych rekach, w lekkim opadzie i sciagamy mocno lopatki... dobre na dopompowanie. Na nastepny raz zrobie fotki, albo filmik i Wam pokaze... kiedys pokazal mi to koles na silce. Tric: -pompki na poreczach 3x max -francuskie wyciskanie sztangi lamanej stojac 3x 12 -> 30kg [...]

kogainon fajne te fotki ale najbardziej podoba mi sie ten japonsko-chinsko wschodni chlopak z przedostatniego zdj.

[...] oddali do zoo bo nikt sie nimi nie opiekował potem mialem myszoskoczka ale mi zdech bo niewiedzielismy ze zasypia na zime i go obudzilismy i jak cos zjadl to dostał "skretów kiszek" czy cos zaczol skakac i odbijac sie od scian klatki i wkoncu padł :(( potem mialem koteczka i potem doszedl 2 kotek i mam 2 kotki dodam fotki pozniej

oki, cyknę zdjęcie w sb lub ndz w wolnej chwili, ale na razie wydaje mi się, że dół jeszcze wymaga pracy. Ocenisz sama jak wrzucę fotki

ojej, dziękuję ! chociaż moim ideałem jest Twój dól a! i widziałam fotki Wrong - taki tyłeczek mieć... policzyłam i menu rotacyjne mam od 8 tygodni, czyli jeszcze 4 przydałby się pokontynuować. A potem mam wciągać 2 100 kkcal?!?! Przepraszam za głupie pytanie, ale waga zrzucona mi pozostanie?... dzisiejszy dzionek - jedzonko: 1.Polędwica z [...]

[...] lepiej, nie moge uwierzyc ze jeszcze kilka tygodni temu bylo tragicznie. Moze komus sie przyda i nie bedzie bladzic rok czasu i nie wyda kupy hajsu przy okazji :P A i mam fotki calej sylwetki- fizjo mi powiedziala ze lewa strone mam bardziej rozbudowana i dziwne mi sie to wydalo, i na zdjeciach tez tego nie widze... [...]

[...] 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee 9 obwodów *18kg **12 kg Pompki męskie, burpee z podskokiem Tabelki A teraz parę fotek :D w stroju fotki PO przod: Bok: Tyl: i jeszcze Na koniec chciałabym podziękować wszystkim dziewczynom z tego działu. Jesteście naprawdę super laski i bez was nie dałabym rady!!!! [...]

[...] Swieta wszystko mi sie przesuneło. Suplementacj: -4kaps. B-Ala przed tren. -20g BCAA przed tren. -20g BCAA po tren. -ZMA 3kaps. na noc Moze w tym tygodniu cynke jakies fotki pleców itp... zalezy czy bedzie okazja i aparat;-) I tak sie zastanawiam nad kreatyna, ostatni raz jadłem Wrzesien-Listopad a dodtakowy antykatabolik by sie przydał bo [...]

[...] widac. Do tego dochodzi jeszcze fakt ze nagranie filmiku w dobrej jakosci tym telefonem jest kvrwa nie mozliwe. Kumpel miał dzis isc ze mna i mnie nagrywac, zrobic jakies fotki pleców itp... ale jest fają i go nie było. Sam zrobiłem jakies ale nic nie widac wiec nie wrzucam. http://www.youtube.com/watch?v=RvwDOXycmPk [...]